にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
主食
ビーフンと野菜の中華風ソテーエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜が丸ごと食べたくなる 簡単サラダエネルギー36 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
808
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
67
mg
リン
241
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4606
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
808
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
67
mg
リン
241
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4606
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
その他
-
ビーフン10.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中華だしの素0.8 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
和風だしの素(無塩タイプ)1.0 g
