鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
ごぼうのコンソメスープエネルギー48 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根 里芋 あげの簡単煮物エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.4
g
糖質
62.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
107
mg
リン
383
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.4
g
糖質
62.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
107
mg
リン
383
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.0 g
-
油4.0 g
-
A 洋風スープの素1.0 g
-
A 塩0.4 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒7.5 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
