鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
素材そのまま カブのソテーエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
汁物
ピリッと キノコのお味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
56.5
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
914
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
76
mg
リン
338
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
56.5
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
914
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
76
mg
リン
338
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
かぶ1個 (77 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.7 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
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みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(飾り用)1.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
