茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
710
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
48
mg
リン
201
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
710
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
48
mg
リン
201
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒5.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
マヨネーズ3.0 g
