鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
汁物
シンプル 玉ねぎのコンソメスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごろごろにんじんのマヨサラダエネルギー69 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
815
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
296
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
486
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
815
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
296
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
486
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
A 練りからし1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
A 酢2.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
A マヨネーズ6.0 g
-
パセリ(乾燥・あれば)0.1 g
