なすと厚揚げのとろとろ煮 + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
なすと厚揚げのとろとろ煮エネルギー269 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
25.3
g
炭水化物
89.4
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
653
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
100
mg
リン
313
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
11.11
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
25.3
g
炭水化物
89.4
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
653
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
100
mg
リン
313
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
11.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油13.0 g
-
A 片栗粉0.8 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
