キャベツとハムのコールスロー + 2 品
- 3 品
- 159kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 159kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
159
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
17.7
g
糖質
14.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
586
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
38
mg
リン
131
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
159
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
17.7
g
糖質
14.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
586
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
38
mg
リン
131
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青梗菜59 g
-
椎茸(生)3/4枚 (13 g)
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油6.0 g
-
みりん4.0 g
-
だし汁50.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
