豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮 + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮エネルギー133 kcal食塩1.1 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
汁物
ごぼうポタージュエネルギー107 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
56.1
g
糖質
49.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
968
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
80
mg
リン
306
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
56.1
g
糖質
49.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
968
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
80
mg
リン
306
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
マーマレードジャム8.0 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも肉(ブロック)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
A片栗粉0.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
