ライ麦パンで作った森のキノコピザトースト + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
68.8
g
糖質
58.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
686
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
73
mg
リン
273
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
68.8
g
糖質
58.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
686
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
73
mg
リン
273
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
青ピーマン1.5個 (41 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
かぼちゃの皮1/8個未満 (33 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
ライ麦パン90.0 g
-
ピザソース5.0 g
-
すりごま1.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
黒ごま1.0 g
-
サラダ油(揚げ油)6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
