きのことベーコンのパスタ + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
559
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
72
mg
リン
284
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
559
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
72
mg
リン
284
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
冷凍ほうれん草20.0 g
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ4.0 g
