えのきと春菊の肉巻き + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
粒マスタード香る こんにゃくステーキエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
長ネギ大量消費 中華風 焼きネギエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
53.0
g
糖質
45.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
698
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
54
mg
リン
262
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
53.0
g
糖質
45.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
698
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
54
mg
リン
262
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
B青ねぎ(みじん切り)2.2 g
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
B粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖1.5 g
