ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチューエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
副菜
水菜のサラダ ペッパーレモンドレッシングエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
92.0
g
糖質
80.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
913
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
74
mg
リン
242
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
92.0
g
糖質
80.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
913
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
74
mg
リン
242
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
クリームコーン缶60.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
レモン汁5.0 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳20.0 g
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aナツメグ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
小麦粉3.5 g
-
Bコンソメ(キューブ)1.0 g
-
粗引き黒コショウ0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
