ごぼうときのこの甘辛肉巻き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.2 g

炭水化物

62.2 g

糖質

52.7 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1287 mg

カルシウム

90 mg

マグネシウム

133 mg

リン

393 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.17 g

一価不飽和脂肪酸

4.82 g

多価不飽和脂肪酸

2.69 g

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.2 g

炭水化物

62.2 g

糖質

52.7 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1287 mg

カルシウム

90 mg

マグネシウム

133 mg

リン

393 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.17 g

一価不飽和脂肪酸

4.82 g

多価不飽和脂肪酸

2.69 g

ごぼう

1/6本 (33 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
大根おろし

2.5cm (71 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
トマト

1/6個 (31 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
かぼちゃ(冷凍)

1/8個未満 (89 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)