鶏むね肉とかぶの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトときくらげの卵炒めエネルギー131 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
50.2
g
糖質
44.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
70
mg
リン
376
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
50.2
g
糖質
44.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
70
mg
リン
376
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース8.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
