豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き

エネルギー

147 kcal

食塩

1.0 g
副菜

トマトもずく

エネルギー

15 kcal

食塩

0.3 g
副菜

白菜とツナのサラダ

エネルギー

64 kcal

食塩

0.5 g
その他

ビール(350g)

エネルギー

137 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

13.3 g

炭水化物

46.7 g

糖質

39.8 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

1294 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

125 mg

リン

434 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

354 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.74 g

一価不飽和脂肪酸

3.29 g

多価不飽和脂肪酸

2.54 g

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

13.3 g

炭水化物

46.7 g

糖質

39.8 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

1294 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

125 mg

リン

434 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

354 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.74 g

一価不飽和脂肪酸

3.29 g

多価不飽和脂肪酸

2.54 g