豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
シャキシャキ長芋短冊エネルギー31 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
923
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
71
mg
リン
315
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
923
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
71
mg
リン
315
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
長芋44 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
酢1.0 g
-
濃口醤油9.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
