しょうがみそおでん + 4 品
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
崩しブロッコリーのねぎ塩がつお和えエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
しょうがみそおでんエネルギー202 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たい刺身(50g)エネルギー66 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
119
mg
リン
517
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5276
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
119
mg
リン
517
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5276
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
大根(皮をむき輪切り)4.5cm (140 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
たい刺身50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
厚揚げ40.0 g
-
こんにゃく(アク抜き済み・三角に切る)1/6枚 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
だし汁350.0 g
-
みそ11.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A みりん12.0 g
-
B 酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
