とろーりあんのささ身と根菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
とろーりあんのささ身と根菜の煮物エネルギー120 kcal食塩1.3 g -
副菜
ちくわとピーマンのカレー炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
3.1
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
759
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
62
mg
リン
251
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
3.1
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
759
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
62
mg
リン
251
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
いんげん豆2本 (15 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油7.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒(下味用)6.0 g
-
塩(下味用)0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
