フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g） + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
デザート
豆乳きなこドリンクエネルギー75 kcal食塩0.0 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
ツナマヨネーズおにぎり(115g)エネルギー252 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
60.2
g
糖質
55.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
578
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
63
mg
リン
110
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
60.2
g
糖質
55.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
578
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
63
mg
リン
110
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
ツナマヨネーズおにぎり115.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
