ポトフ + 1 品
- 2 品
- 468kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 14.4g
- 2 品
- 468kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
57.7
g
糖質
43.3
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1588
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
94
mg
リン
334
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
492
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
57.7
g
糖質
43.3
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1588
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
94
mg
リン
334
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
492
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
牛すね肉100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩(牛すね肉用)2.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ワイン37.5 g
