春野菜のポトフ + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
デザート
簡単おやつ にんじんケーキエネルギー108 kcal食塩0.1 g -
主菜
春野菜のポトフエネルギー163 kcal食塩1.4 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
702
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
52
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
702
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
52
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん(すりおろし)1/3本 (44 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
しょうが(薄切り)2/3片 (8.8 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8.3 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
シナモン0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(あれば三温糖)6.7 g
-
サラダ油3.3 g
-
薄力粉10.0 g
-
粉砂糖0.5 g
-
塩1.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
