カフェ風長いもとろろの豚丼甘辛生姜 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
78.1
g
糖質
70.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
68
mg
リン
308
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
78.1
g
糖質
70.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
68
mg
リン
308
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも(すりおろし)67 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵1.5個 (14 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.5 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
A中華だしの素0.8 g
-
A塩0.3 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
