ラムとセロリのクミンソテー + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ラムとセロリのクミンソテーエネルギー211 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
汁物
煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープエネルギー69 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
73.7
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
73.7
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
ラム肩薄切り肉80.0 g
-
鶏むねひき肉25.0 g
その他
-
クミンシード1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
塩1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
