ささみの塩竜田揚げ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

ささみの塩竜田揚げ

エネルギー

176 kcal

食塩

0.9 g
副菜

きのこのホイル焼き

エネルギー

30 kcal

食塩

0.3 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

バター(8g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.2 g
その他

マヨネーズ(12g)

エネルギー

80 kcal

食塩

0.2 g
その他

ヤクルト(65g)

エネルギー

141 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

640 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

23.5 g

炭水化物

84.8 g

糖質

80.9 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

670 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

48 mg

リン

336 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

62 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

6.75 g

一価不飽和脂肪酸

7.66 g

多価不飽和脂肪酸

6.71 g

エネルギー

640 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

23.5 g

炭水化物

84.8 g

糖質

80.9 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

670 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

48 mg

リン

336 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

62 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

6.75 g

一価不飽和脂肪酸

7.66 g

多価不飽和脂肪酸

6.71 g