ソースなしでおいしい 柔らかコロッケ + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ソースなしでおいしい 柔らかコロッケエネルギー218 kcal食塩0.9 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
78.9
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
707
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
50
mg
リン
171
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
78.9
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
707
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
50
mg
リン
171
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
れんこん50 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳6.0 g
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油(炒め油)8.5 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
