牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
しゃっきりレンコンと水菜のごまマヨサラダエネルギー85 kcal食塩0.5 g -
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
812
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
83
mg
リン
265
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2106
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
812
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
83
mg
リン
265
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2106
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レンコン38 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすりごま5.0 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)140.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒2.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
