豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
かぶの菊花薄くず煮エネルギー59 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
64.2
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
118
mg
リン
425
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
64.2
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
118
mg
リン
425
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
スライス干椎茸2.5枚 (5 g)
-
菊の花1.2 g
-
糸三つ葉3.3 g
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
食塩0.6 g
-
みりん風味調味料12.0 g
-
醬油5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
