レバーのミニから揚げ カレー風味 + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 122.1g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 122.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
レバーのミニから揚げ カレー風味エネルギー144 kcal食塩0.7 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
副菜
さつまいものマヨネーズサラダエネルギー111 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
122.1
g
糖質
115.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
879
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
67
mg
リン
362
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
1.16
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
26.8
µg
葉酸
843
µg
ビタミンA
8405
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
122.1
g
糖質
115.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
879
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
67
mg
リン
362
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
1.16
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
26.8
µg
葉酸
843
µg
ビタミンA
8405
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
おろしニンニク1/8片 (0.5 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
その他
-
おろし生姜0.5 g
-
BP(ベーキングパウダー)1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
塩0.3 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
