ナスたっぷりキーマカレー + 2 品
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
20.7
g
炭水化物
90.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
98
mg
リン
311
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
11.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
20.7
g
炭水化物
90.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
98
mg
リン
311
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
11.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉葱1/3個 (64 g)
-
ナス1.5本 (120 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
ショウガ3/4片 (13 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
カレー粉4.5 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
塩1.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブオイル9.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
