豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
74.6
g
糖質
63.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1676
mg
カルシウム
356
mg
マグネシウム
212
mg
リン
529
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
301
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
74.6
g
糖質
63.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1676
mg
カルシウム
356
mg
マグネシウム
212
mg
リン
529
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
301
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (94 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
-
きな粉10.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
メープルシロップ5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
