ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
油不使用 人参とひき肉の味噌炒めエネルギー92 kcal食塩0.6 g -
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
汁物
野菜たっぷりみそ汁エネルギー62 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
19.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
70.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
894
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
87
mg
リン
326
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
574
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
19.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
70.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
894
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
87
mg
リン
326
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
574
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ほうれん草(冷凍)5.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aみそ11.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
