塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
人参のマスタードヴィネガーサラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
60.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
706
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
52
mg
リン
236
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
60.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
706
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
52
mg
リン
236
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
A粒入りマスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
