棒々鶏風 鶏肉とキュウリの甘味噌和え + 2 品
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
21.9
g
糖質
18.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
86
mg
リン
393
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
21.9
g
糖質
18.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
86
mg
リン
393
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
ニンニク1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/4杯 (86 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ビーフン10.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
酒5.0 g
-
白ごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中華だしの素0.8 g
-
濃口醤油5.0 g
-
ゴマ油3.0 g
-
塩、胡椒0.2 g
-
鶏ガラスープの粉末1.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
