ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
65.9
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
573
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
54
mg
リン
263
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
65.9
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
573
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
54
mg
リン
263
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
