鮭ときのこと厚揚げのしょうゆ香り焼き + 4 品
- 5 品
- 645kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 645kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭ときのこと厚揚げのしょうゆ香り焼きエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜とパプリカのおしゃれサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
111.8
g
糖質
102.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
110
mg
リン
441
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
17.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
111.8
g
糖質
102.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
110
mg
リン
441
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
17.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ25.0 g
その他
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
