なすと牛肉の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
白菜とささ身のピリ辛サラダエネルギー62 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
73.1
g
糖質
67.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
855
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
69
mg
リン
339
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
73.1
g
糖質
67.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
855
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
69
mg
リン
339
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
にんにく(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
