ルウを使わない チーズクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
105.3
g
糖質
94.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
62
mg
リン
347
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
105.3
g
糖質
94.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
62
mg
リン
347
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
