豚の角煮 + 5 品
- 6 品
- 1137kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 60.8g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 8.3g
- 6 品
- 1137kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 60.8g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
ねぎと塩昆布のサラダエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚の角煮エネルギー638 kcal食塩2.2 g -
副菜
きゅうりと長芋の韓国風サラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1137
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
60.8
g
炭水化物
118.9
g
糖質
110.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
92
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
23.03
g
一価不飽和脂肪酸
25.44
g
多価不飽和脂肪酸
8.20
g
エネルギー
1137
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
60.8
g
炭水化物
118.9
g
糖質
110.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
92
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
23.03
g
一価不飽和脂肪酸
25.44
g
多価不飽和脂肪酸
8.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも44 g
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
A塩昆布2.0 g
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
溶き辛子1.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
韓国海苔0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒25.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
A米酢2.5 g
