塩分控えめ 麻婆茄子 + 1 品
- 2 品
- 199kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 199kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
16.3
g
糖質
12.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
649
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
40
mg
リン
180
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
16.3
g
糖質
12.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
649
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
40
mg
リン
180
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素1.8 g
-
A塩0.3 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
A豆板醤1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
B片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
