牛ごぼう + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
主菜
牛ごぼうエネルギー173 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
73.4
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
757
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
77
mg
リン
256
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
73.4
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
757
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
77
mg
リン
256
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
肉類
-
牛肩薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
木の芽(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ14.0 g
-
酒5.5 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
