肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 659kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 659kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
くずし豆腐のけんちん汁風スープエネルギー114 kcal食塩0.8 g -
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
24.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
828
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
89
mg
リン
322
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
24.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
828
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
89
mg
リン
322
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ3/4パック (72 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
