キャベツいっぱい餃子 + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
新玉ねぎとトマトのサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツいっぱい餃子エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
102.8
g
糖質
96.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
516
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
51
mg
リン
187
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
102.8
g
糖質
96.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
516
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
51
mg
リン
187
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.3 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
オイスターソース1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A ラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
