人参ピーラーのゴマ和え + 1 品
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
2.8
g
炭水化物
15.6
g
糖質
11.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
622
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
39
mg
リン
95
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.39
g
一価不飽和脂肪酸
0.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
2.8
g
炭水化物
15.6
g
糖質
11.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
622
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
39
mg
リン
95
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.39
g
一価不飽和脂肪酸
0.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
人参1/3本 (56 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
葉ねぎ5.4 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
A練りゴマ2.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすりゴマ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A酢2.5 g
-
かつおだし50.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
みりん2.0 g
