豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
5.4
g
炭水化物
51.8
g
糖質
49.1
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
478
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
42
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
5.4
g
炭水化物
51.8
g
糖質
49.1
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
478
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
42
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油7.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
