炊飯器で作る お手軽ピラフ + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 3.5g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：透析
-
主食
炊飯器で作る お手軽ピラフエネルギー220 kcal食塩0.8 g -
副菜
ちくわときゅうりのさば缶あえエネルギー52 kcal食塩0.8 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
たい焼き(95g)エネルギー206 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
3.8
g
炭水化物
96.5
g
糖質
93.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
554
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
68
mg
リン
270
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
3.8
g
炭水化物
96.5
g
糖質
93.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
554
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
68
mg
リン
270
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
コーン1/8本未満 (6 g)
-
ピーマン1/8個 (3.5 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
むきえび24 g
-
焼きちくわ20.0 g
-
さば水煮缶15.0 g
その他
-
精白米28 g
-
胚芽精米28 g
-
パプリカパウダー0.0 g
-
コーヒー200.0 g
-
たい焼き95.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
