濃厚グリーンカレー（タイカレー） + 1 品
- 2 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
79.5
g
糖質
72.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
831
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
68
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
12.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
79.5
g
糖質
72.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
831
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
68
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
12.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ココナッツミルク80.0 g
-
りんご65 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
その他
-
グリーンカレーペースト10.0 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風スープの素1.0 g
-
ナンプラー3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
油2.0 g
-
三温糖3.0 g
-
ミントの葉0.0 g
