タラと里芋のカニカマあんかけ + 2 品
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タラと里芋のカニカマあんかけエネルギー158 kcal食塩1.3 g -
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
109
mg
リン
384
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2161
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
109
mg
リン
384
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2161
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里いも(皮付き)2個 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
