焼き麩の玉子とじ + 4 品
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
焼き麩の玉子とじエネルギー142 kcal食塩1.4 g -
デザート
全粒粉とおからのヨーグルトマフィンエネルギー107 kcal食塩0.2 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
87.9
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
600
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
60
mg
リン
292
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1371
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
87.9
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
600
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
60
mg
リン
292
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1371
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
三つ葉5.4 g
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (56 g)
-
ヨーグルト(あればダノンビオ2層仕立て(ストロベリー)8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)10.0 g
その他
-
焼き麩12個 (6.0 g)
-
全粒粉5.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
きび砂糖(なければ普通のお砂糖で)4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
しゅうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
バター5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
