白菜と豚肉のあんかけ炒め + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.6 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
62.0
g
糖質
56.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
867
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
59
mg
リン
313
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
62.0
g
糖質
56.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
867
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
59
mg
リン
313
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
