ルウを使わない チーズクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
31.8
g
糖質
22.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
81
mg
リン
321
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
31.8
g
糖質
22.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
81
mg
リン
321
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
桜えび(小えびでも可)1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
塩麹3.0 g
-
うま味調味料0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
